Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для початківців. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово збільшуємо складність залежно від вашого прогресу. Кожен учасник отримує індивідуальні рекомендації та підтримку досвідчених інструкторів.

Перше заняття завжди включає детальну консультацію, де ми обговорюємо ваші цілі, можливості та будь-які особливості, які потрібно врахувати. Ніхто не залишиться без уваги чи підтримки.

Наші програми призначені для людей віком від 50 років, але ми приймаємо учасників будь-якого віку, хто цікавиться м'якими та усвідомленими практиками. Щодо стану здоров'я - ми адаптуємо вправи під індивідуальні потреби кожного.

Ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком занять, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Наші інструктори мають досвід роботи з різними станами здоров'я та можуть адаптувати програму відповідно.

Перші позитивні зміни багато хто відчуває вже після 2-3 занять - це може бути покращення настрою, якості сну або зменшення напруження. Більш помітні фізичні зміни зазвичай з'являються через 4-6 тижнів регулярної практики.

Важливо пам'ятати, що кожна людина унікальна, і темп прогресу може відрізнятися. Головне - це регулярність та терпіння. Ми фокусуємося не лише на фізичних результатах, але й на загальному покращенні якості життя.

Так, ми навіть рекомендуємо це! Кожен учасник отримує персональні рекомендації для домашніх занять, а також доступ до бібліотеки відео з безпечними вправами. Домашня практика значно прискорює прогрес.

Ми навчаємо простим вправам, які можна безпечно виконувати самостійно - дихальні техніки, м'які розтягування, медитативні практики. Все це не потребує спеціального обладнання або багато простору.

Для групових занять у нас все необхідне обладнання є у наявності - килимки, подушки, блоки та інші допоміжні засоби. Вам потрібен лише зручний одяг, у якому комфортно рухатися.

Для домашньої практики достатньо мати килимок для йоги та зручну подушку. Все інше можна замінити звичайними побутовими предметами - рушники, книги як опору, стілець для підтримки.

Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це оптимальна частота, яка дозволяє організму адаптуватися та відновлюватися між заняттями. По мірі збільшення досвіду можна збільшити частоту.

Важливіше регулярність, ніж інтенсивність. Краще займатися 20 хвилин щодня, ніж 2 години раз на тиждень. Ми допоможемо вам створити індивідуальний графік, що підходить саме вам.